Är du för sent ute med Stoltzenträningen? Här är några råd till dig.
6000 människor ska delta i Stoltzekleiven upp i helgen. Vissa av dem är väl förberedda – andra inte.
Är du en av dem som borde ha tränat mer innan det nästan 800 trappsteg långa motbackeloppet? Då är du antagligen inte ensam – eller utan råd.
Melina Meyer Magulas tror att de flesta som tar sig an stentrapporna i helgen gör det med en önskan om att de hade tränat ännu lite mer i förväg. Magulas är idrottsfysiolog, doktorand i fysisk aktivitet och hälsa vid Norges idrettshøgskole och expert på träning.
- Om du inte har tränat, finns det lite du kan göra med din fysiska form de sista dagarna innan loppet, säger hon.
Det du däremot kan göra, enligt experten, är följande:
- Fokusera på att få tillräckligt med sömn för att vara så utvilad som möjligt inför loppet.
- Se till att äta en balanserad kost för att ge kroppen rätt bränsle.
- Var noga med att värma upp ordentligt innan loppet för att minska risken för skador.
- Ha realistiska förväntningar och fokusera på att ha roligt under loppet.
Genom att följa dessa råd kan du förbättra dina chanser att klara av Stoltzekleiven upp även om du är sent ute med träningen.
Analys:
I artikeln diskuteras råd för de som är sent ute med sin träning inför Stoltzekleiven upp. Genom att fokusera på sömn, kost, uppvärmning och att ha realistiska förväntningar kan man öka sina chanser att klara av loppet även utan en ordentlig träningsperiod. Det är viktigt att lyssna på experternas råd och vara medveten om hur man kan förbereda sig på bästa sätt inför en fysisk utmaning som detta.
