De Bästa Investeringsråden för Att Minska Tarmproblem
Är du plågad av irritabel tarm? Att minska mängden kolhydrater kan ge färre problem. Tidigare har forskare främst studerat kolhydrater som ingår i Fodmap-dieten. Nu undersöker de även sambandet mellan kolhydrater generellt och irritabel tarm.
Hur upplever personer med irritabel tarm att följa strikta dieter? Den frågan ställer svenska forskare i en ny intervjustudie som publicerades i Journal of Human Nutrition and Dietetics i augusti. Studien visar att personer med irritabel tarm uppskattar strukturerade program och tydliga dieter. De tycker att vardagen blir enklare när de får recept och konkreta råd om vilka livsmedel de bör äta.
Resultaten från studien i The Lancet visade att dieter med lågt Fodmap-kost eller lite kolhydrater har en högre hälsoeffekt mot irritabel tarm än läkemedel. Att minska på bröd och pasta kan vara till hjälp.
Svenska forskare har undersökt vilka matvaror som minskar mag- och tarmbesvär på dessa dieter. Att minska intaget av kolhydrater generellt verkar ge färre tarmbesvär jämfört med en vanlig kost. Forskningen visar att ett kosthåll med färre kolhydrater har en positiv effekt på magsmärtor och uppblåsthet.
Efter sex månader visade det sig att deltagarna som följde en diet med lite kolhydrater åt mycket mindre kolhydrater än tidigare. De fick endast 34 procent av energin från kolhydrater. Att äta lite mindre kolhydrater reducerade symtom på irritabel tarm.
Studien undersöker nu vilka matvaror som har en positiv effekt på deltagarna. Strenge dieter har blivit populära och rekommenderas individuellt. En av tre patienter med irritabel tarm reagerar på laktos. För de flesta är laktosintolerans lika med irritabel tarm. Grönsaker med lösliga fibrer som rotfrukter, gulrötter, kålrabi och rödbetor rekommenderas vid irritabel tarm.
Sammanfattningsvis visar forskningen att en diet med lite kolhydrater kan vara effektiv för att minska symtom på irritabel tarm. Att minska på kolhydrater generellt verkar vara fördelaktigt för personer med detta tillstånd. Att följa en strikt diet kan vara ett viktigt steg mot att lindra besvären.